Produits miracles
Je vois de plus en plus souvent sur les médias sociaux, et plus particulièrement sur facebook et Instagram, des publicités sur des produits amaigrissants miraculeux, des produits coupe-faim, des substituts de repas, des repas complets pour maigrir sans tracas, des régimes amaigrissants, des prétendus spécialistes de la minceur et des trucs exceptionnels pour maigrir sans effort.
Aujourd'hui, je vais traiter des produits amaigrissants. Le présent texte constitue le premier volet d'un ensemble de 9 capsules d'information sur les leurres de l'industrie très lucrative de la minceur.
Avant d'aller plus loin, j'aimerais préciser que je ne suis pas ni un nutritionniste ni un diététiste. Ayant été en surpoids pendant de nombreuses années, j'ai longtemps cherché comment perdre du poids. Je me suis donc informé longuement sur la perte de poids, les habitudes alimentaires, l'alimentation, la
faim, la soif, la satiété,
les protéines, les glucides, les lipides, les fruits et légumes, les
féculents, les fibres alimentaires, les friandises sucrées, les
friandises salées, les régimes amaigrissants, le corps humain et le goût. En 2014, j'ai revu mes habitudes alimentaires et j'ai perdu 47 lb (plus de 21 kg). N'ayant pas repris de poids depuis lors, j'ai donc décidé, en 2018, de noter par écrit comment je me suis pris pour réussir à devenir mince et à le rester. C'est ainsi qu'est née ma méthode pour devenir mince et le rester. Certes, j'ai conçu une méthode pour perdre du poids sans avoir de qualifications en nutrition, mais cette méthode, qui est gratuite d'ailleurs, repose simplement sur l'acquisition de saines habitudes alimentaires, sur la recherche de la satiété et sur la découverte de nouvelles saveurs. De surcroît, je n'ai nullement la prétention d'être un spécialiste en nutrition, bien au contraire. Je ne suis qu'un bon vivant qui aime bien manger.
Cette longue précision étant faite, on peut revenir à l'objet principal de cette capsule d'information. Soyons clairs, pour maigrir et conserver son poids sur le long terme, il n'y a qu'une seule manière : adopter de saines habitudes alimentaires et faire régulièrement de l'exercice. Croire qu'il est possible de maigrir sans effort et de conserver son poids sur le long terme sans changer ses habitudes alimentaires est illusoire, et l'industrie de la minceur aime bien abuser de la naïveté des consommateurs à cet égard.
Les produits miracles qui feraient maigrir par magie sont vendus à prix forts à coup de matraquage publicitaire. On promet une perte de poids sans effort et sans changement dans les habitudes de vie. Pourtant, tout produit amaigrissant, même un médicament sur ordonnance prévu à cet effet, ne peut pas faire maigrir si on continue de consommer 2500 calories et plus par jour. C'est mathématique, un point c'est tout. Lorsqu'on consomme plus de calories qu'on en dépense, on entretient la masse graisseuse en place ou on prend du poids. Toute personne ayant perdu du poids avec l'aide d'un produit amaigrissant sans avoir modifié ses habitudes alimentaires ou qui retourne à ses anciennes habitudes alimentaires va tôt ou tard reprendre le poids perdu, à moins de continuer à consommer le produit à vie.
J'ai vu récemment sur facebook une annonce dans laquelle on mentionne que la nutrition n'est pas la solution pour perdre du poids. Quelle ineptie! J'ai aussi vu des artistes bien connus faire la
promotion d'un soi-disant produit miracle qui leur a permis de perdre beaucoup
de poids. Dans la plupart des cas, l'identité des artistes a été usurpée. Il faut se méfier des annonces publiées sur les médias sociaux, car tout un chacun peut prétendre n'importe quoi et être n'importe qui.
Dans le cas improbable où certains artistes feraient la promotion d'un produit amaigrissant, dîtes-vous bien qu'ils ne le font pas bénévolement. Ils sont vraisemblablement rémunérés et devraient être
considérés comme des influenceurs de marketing. Si tel était le cas, ils ont, à mon avis, une obligation
morale de ne pas omettre certains renseignements pour ne pas tromper les
consommateurs. Or, dans le domaine de la publicité, on met très souvent l'accent
sur les qualités du produit tout en évitant de préciser certains faits. C'est
d'ailleurs la raison pour laquelle j'estime important de se méfier de la
publicité, et encore plus de la publicité sur les médias sociaux. Les publicitaires pèchent par omission. J'espère juste que les personnes qui font la promotion du produit en
question mentionnent s'ils ont modifié leurs habitudes alimentaires et/ou s'ils
ont commencé à faire de l'exercice physique. Dans le cas contraire, ça pourrait
s'apparenter à de la fausse représentation. En passant, depuis plus de 6 mois, certains artistes québécois bien en vue se font voler leur identité, laquelle est utilisée pour faire la promotion de produits miracles, notamment des gélules à mâcher (gummies) de vinaigre de cidre. Or, ces gélules peuvent être dangereuses, car elles ont pour effet de maintenir le corps dans un état pathologique de cétose nutritionnelle (comme dans le cas du régime cétogène).
L'industrie de la minceur se garde bien de révéler les petits secrets sans lesquels la perte et le maintien du poids sur le long terme sont impossibles. Trop souvent, on nous montre des corps parfaits, sans manque de tonus, ni peau flasque, ni vergetures. Or, lorsqu'on perd du poids, la peau du ventre, des avant-bras, du fessier et des cuisses devient flasque, et des vergetures apparaissent ici et là. C'est tout à fait normal. Redonner du tonus à la peau requiert un entraînement physique régulier avec une certaine intensité. Pour ce qui est des vergetures, il est difficile de les faire disparaître sans chirurgie esthétique. La pilule miracle enlevant la peau flasque et les vergetures causées par une importante perte de poids n'existe pas encore. Je suis indigné par les promesses de perte de poids et de corps svelte sans peau flasque ni vergeture, et ce, sans changement dans les habitudes de vie (saines habitudes alimentaires et exercice physique).
Entendons-nous bien, je n'ai rien contre le recours à un produit
amaigrissant du commerce, pourvu qu'on y mentionne les effets
secondaires possibles et les contre-indications. Or, ce n'est pas
souvent le cas.
Le meilleur moyen de perdre du poids demeure de revoir l'ensemble de l'alimentation et d'y apporter les corrections qui s'imposent. Si vous voulez perdre du poids et le rester, je vous recommande de vous familiariser avec ma méthode entièrement gratuite.
Savez-vous qu'il existe certains médicaments sur ordonnance homologués et autorisées au Canada pour perdre du poids? Ces produits combinés à une stratégie de révision de l'ensemble de l'alimentation donnent d'excellents résultats. Voici les trois médicaments en question :
Orlistat/Xénical – un inhibiteur de lipases gastro-intestinales qui empêche la métabolisation des graisses;
liraglutide – un médicament pour soigner le diabète de type 2 qui a comme effet secondaire de réduire l'appétit et d'augmenter la sensation de faim tout en ralentissant le processus digestif;
Contrave (association du bupropion et du naltrexone) – la première composante est un antidépresseur ayant comme effet secondaire une diminution de l'appétit tandis que la deuxième est un médicament antagoniste des opiacés et de l'alcool ayant pour effet secondaire de réduire les pulsions alimentaires.
Il existe aussi le semaglutide (Ozempic), mais son utilisation pour la perte de poids n'est pas encore officiellement autorisée.
Tous ces médicaments ne seront d'aucune utilité si vous n'adoptez pas de saines habitudes alimentaires, si vous continuez de consommer plus de 2500 calories par jour et si vous ne faites pas d'exercice physique.